Dietetyk radzi: W Święta odejdźmy od stołu i postawmy na rodzinne spacery

Boże Narodzenie to przepiękny, rodzinny czas, który wiąże się także z długim zasiadaniem przy stole. To element naszej tradycji i kultury. Jak dobrze znieść te Święta? Co zrobić, by nasze jelita i żołądek były nam wdzięczne? Warto podejść do jedzenia degustacyjnie i... odejść od stołu. Spacer z najbliższymi z pewnością wpłynie świetnie na nasze samopoczucie i poprawi trawienie. Tłumaczą dietetyczka Natalia Gawrylczyk-Zielińska oraz trener Piotr Zieliński z Gymme Fitness Club. 

Wspólne celebrowanie Świąt w rodzinnym gronie jest zawsze świetnym pomysłem i elementem tradycji. Boże Narodzenie wcale nie musi być przesiedziane. Poza tym, nie ukrywajmy, takie odejście od stołu może być momentem przewietrzenia się, chwilą oddechu i odpoczynku. Możemy także zachęcić resztę rodziny do odrobiny ruchu. To tylko jeden z kilku dobrych nawyków, które pomogą nam przeżyć te święta w zdrowiu i lepszym samopoczuciu. Warto podejść także degustacyjnie do jedzenia, zwłaszcza że stół od liczby potraw potrafi się uginać. Ratunkiem może być też imbir.

Świąteczna degustacja i przerwy między posiłkami

- Mamy porcję talerza i jeśli chodzi o nakładanie, zapełnijmy ją sobie bez górki. Jedzmy to, co lubimy, to, na co mamy ochotę. Po prostu nie dokładajmy więcej. Kolejne dni świąt mogą mieć formę naszych normalnych kilku posiłków. Podzielmy je z przerwami. Jeśli nasz organizm przygotowany jest na 4-5 posiłków dziennie, to dobrze jest utrzymać ten rytm. Nie musi to być jeden niekończący się posiłek od rana do wieczora. Odjedźmy od tego stołu, chowajmy jedzenie, żeby nie podjadać. To będzie bardzo dobry pomysł, nawet gdy chcemy sobie porozmawiać i odczekać te 3 godziny przerwy -

- mówiła Natalia Gawrylczyk-Zielińska w audycji "Recepta na Zdrowie". 

Spacer najlepszą receptą na uczucie ciężkości

- Od zawsze tak robimy, że po posiłkach staramy się chodzić na spacery. Nie tak, że leżymy, żeby sadełko się zawiązało. Co ciekawe, udaje nam się namawiać rodzinę do tego. Najczęściej te 90% grona z nami idzie. Sami też zachęcają, więc to już się zrobił taki mały nasz zwyczaj. Jelita zaczynają lepiej pracować i jest nam lżej - 

tłumaczył w audycji trener Piotr Zieliński.

- Zauważyłam, że coraz więcej osób stara się już uciekać od tego uczucia ciężkości po jedzeniu - 

- dodaje dietetyczka Natalia Gawrylczyk-Zielińska.

Napar z imbiru na trawienie

- Też bardzo polecam taki napar z imbiru. Wystarczy obraź go ze skórki, kroję go w plasterki, zalewam ciepłą wodą. To jest taki napar, który pomaga utrzymać właściwy poziom glukozy po spożyciu posiłku, ale też i wpływa pozytywnie na trawienie po posiłku. Będzie nam troszeczkę lżej i łatwiej -

- dodaje dietetyczka Natalia Gawrylczyk-Zielińska.

Święta mogą być wspaniałym, wspólnie spędzonym czasem. To tylko od nas zależy, w jakiej formie będą one przebiegać. Przerwy między posiłkami i spacer w rodzinnym gronie? Czemu nie. W końcu wszystko to dla naszego zdrowia. Najbliżsi też będą nam wdzięczni.

Spróbujcie naszej "Recepty na Zdrowie"

Dietetyczka Natalia Gawrylczyk-Zielińska i trener Piotr Zieliński z Gymme Fitness Club regularnie zachęcają do poprawy swoich nawyków żywieniowych i zdrowszego stylu życia. "Recepta na Zdrowie" w każdy piątek w Radiu Sochaczew po 14:20. Audycja dostępna jest także TUTAJ.