Natalia i Piotr Zielińscy: rodzinny spacer dobrą opcją na Wielkanoc

Wielkanoc wcale nie musi kojarzyć się z wyłącznym przejedzeniem i godzinami spędzonymi przy stole. Warto zadbać o swój komfort i postawić na odrobinę ruchu, zwłaszcza po posiłku. Spacer w rodzinnym gronie? Czemu nie. A może zabawa na podwórku? Wszystko powinno być dostosowane do naszych możliwości. Specjaliści i lekarze są w tej kwestii zgodni - taka niewielka porcja ruchu stymuluje pracę jelit i nie tylko. Zalet jest zdecydowanie więcej.

Okazuje się, że taka niewielka porcja ruchu, jak spacer po posiłku, poprawia nasze samopoczucie, obniża ciśnienie krwi i co najważniejsze, stymuluje pracę jelit. Intensywny wysiłek nie jest wskazany, ale lekki już jak najbardziej. Warto wziąć to pod uwagę planując Wielkanoc. A źródeł tej łatwo dostępnej wiedzy jest bardzo dużo. Rozpisują się o niej portale medyczne, dietetyczne i o zdrowiu, powstają liczne publikacje naukowe i badania Narodowego Instytutu Zdrowia.

- Mamy teraz wiele form ruchu i aktywności, które możemy wykorzystać i odejść od tego stołu właśnie. Wygląda na to, że pogoda będzie nam na wiele pozwalała. Warto wyjść na spacer, przejść się, wyjść na zewnątrz czy do ogrodu -

- tłumaczy trener Piotr Zieliński, który poleca pewien sposób, który pomoże nam nie podjadać między posiłkami.

- Dobrym sposobem na podjadanie jest sprzątanie stołu między posiłkami. Wiem, że często to jedzenie cały czas leży, jak nie dania główne, to pojawiają się słodycze i ciasta. Cały czas podbieramy, podjadamy, jemy -

- mówi Piotr Zieliński.

A jak się nie przepracować w te święta? Wystarczy podzielić się wielkanocnymi obowiązkami.

- Może fajnym pomysłem byłoby podzielenie się obowiązkami, pomoc w przygotowaniach. Niech one nie spoczywają na jednej osobie, gospodarzu, który zaprasza do siebie - 

-dodaje dietetyczka Natalia Gawrylczyk-Zielińska.

Wszystko wskazuje na to, że na Wielkanoc dopisze pogoda. Niedziela i poniedziałek mają być ciepłe i pogodne, dlatego dobrze wykorzystać ten wspólny czas i odciągnąć rodzinę od stołu. Mały spacer i wspólna zabawa? Zdecydowanie tak. Wszystko dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia.