Nie wymaga wysiłku, a jest pyszne i dostarcza wielu składników odżywczych. Można je jeść codziennie. Sochaczewska dietetyczka Natalia Gawrylczyk – Zielińska poleca na śniadanie po prostu owsiankę.
Jesienią i zimą warto zadbać o zdrowie i odporność. Tu kluczem pozostaje odpowiednie, energetyczne śniadanie. Dietetyk Natalia Gawrylczyk - Zielińska poleca ekspresową owsiankę, którą można przygotować dzień wcześniej wieczorem.
- Wystarczy do miseczki wsypać jedną filiżankę płatków owsianych, zalać je dwoma filiżankami mleka lub napoju roślinnego, do tego dodać łyżkę nasion chia i na przykład łyżeczkę miodu czy syropu z agawy, albo syropu klonowego. To wszystko należy wymieszać i odstawić. I tu w nocy zaczyna się dziać magia. Posiłek robi się fajnie gęsty. Wstajemy rano i mamy tak naprawdę już gotową owsiankę. Dorzucamy do niej świeże owoce, może jakieś orzechy i mamy pełnowartościowe, zdrowe, szybkie śniadanie.
Owsianka dostarcza magnezu, żelaza, cynku oraz witamin z grupy B. Przy zbilansowanej diecie można ją jeść codziennie.
0
0
0
0
0
0
Brak komentarza, Twój może być pierwszy.
Dodaj komentarz
Użytkowniku, pamiętaj, że w Internecie nie jesteś anonimowy. Ponosisz odpowiedzialność za treści zamieszczane na portalu tusochaczew.pl. Dodanie opinii jest równoznaczne z akceptacją Regulaminu portalu. Jeśli zauważyłeś, że któraś opinia łamie prawo lub dobry obyczaj - powiadom nas [email protected] lub użyj przycisku Zgłoś komentarz